“头痛让我觉得还活着”｜自伤为何也会让人欲罢不能？

“当刀击碎我的双手，再行一次见识到那种呕吐时，我才心里自己说道。”

“对我而言，双手脚使我情感安静，使我的冲击减轻。”

以上两句话显现出自有双手脚蓄意的再加人之口，也述说了很多双手脚者的心声。

双手脚

也通称非上吊自杀式自伤蓄意(non-suicidal self-injury, NSSI)，所指“不以上吊自杀为用意对自己肌肉实行蓄意的、直接的损伤”，最常见于的表达方式为用刀割伤毛发、摇动不放、敲自己、扰乱伤口愈合、咬伤、灼伤、用针刺、拽头发等。

这种蓄意虽不致死，但颇具伤害性。

NSSI已被列于第五版的《精神障碍病因汇总双手册》(DSM-5) ，被作为一种除此以外的临床障碍进行研究。从终生患病率来看，差不多是6% (Klonsky, 2011)，而再加人和大学生则超过15-17%，只不过再加人社会性所谓上吊自杀式自伤蓄意时有发生的危险社会性。

他们却真的感受到仅呕吐吗？为什么要这样对待自己呢？

一起到底这种蓄意却是，似乎有着怎样的潜意识事实吧。

01

“痒并幸福着”

痒肯定是痒的。但对于非上吊自杀式自伤的人而言，生理上的呕吐可以让他们明白自己还说道，让他们体都会到一种兴奋感，借以纾缓潜意识上“不能言真的、无人思索”的呕吐。可以真的是“痒并幸福着”。

对于这貌似来真的，现实生活有可能充满着悲哀、烦躁、病痒和松懈，他们从未设法很好地对策，于是选取损伤自己的模式，通过生理呕吐设法焦虑、宣泄冲动、纾缓潜意识病痒。

02

“羞辱自己，弥补有事”

对于缺乏自信、容易愧疚和自我贬格外高的人而言，自我损伤是一种自我羞辱和自我毁损的模式。

当他们明白自己要用错了有事或从未很好地完再加使命时，都会陷入自怨自哀的漩涡里头的：

“我怎么那么没用”

“我好收场”

“我太无能为力了”

......

这些口吻就像紧箍咒一样环绕着他们，他们对自己的无能为力感到愧疚、愤怒甚至厌恶自己。

为了削弱这些冲动，设法情感的平衡点，他们想要通过自伤的模式来羞辱自己，为自己自认为的无能为力“买单”，仿佛这样就可以弥补有事。

03

“我一心你能关怀我、想要我”

非上吊自杀式自伤蓄意本身，也是一种求助的信号。

似乎从致力的相比较，他们还欣然意让你真的或者看见他们的伤口，断定他们对你仍有期待和需求，欣然意获取你的关怀和想要。

然而，如果他们在体都会到自伤产生的“好处”——附近人的时刻关怀、关注和小心教养——之后，没能处理好这其中的的关联，则很有有可能为了延续这种“好处”而不断损伤自己。此时，自伤后的自体一心得到（secondary benefit）没多久踏入了促使他们再一这一蓄意的潜意识事实。

也就是真的，如果一个人尝到了自伤的“甜头”，并且只能从自伤那里获取“甜头”时，那ta很有可能都会不停地自伤，致使之后演变为一种再加瘾蓄意。

而这种NSSI让人过量却是的影响功能，可以从神经生物学和潜意识学两个朝著来思索！

01

神经生物学功能

神经生物学研究注意到，NSSI使“幸福系数”获取拘押，有利于了再加瘾的时有发生。

非上吊自杀式自伤产生的肌肉呕吐都会在短时长内介导介导系统对(the endogenous opioid system)。该系统对依赖性着性状的肿胀和介导内啡肽（一种幸福系数）的水准，它的介导都会有利于内啡肽加速拘押，继而让人体都会到一种之后的幸福和渴望（Hilario et al. , 2016）。

通俗地来思索，性状心理的肿胀在上述过程中的获取了纾缓，因而都会为了诱发地获取这份之后的幸福和渴望而要用显现出格外多自伤蓄意。

然而，介导系统对的段落介导都会致使选取性，即性状对不尽相同程度的自伤蓄意所感受到到的呕吐水准逐渐下滑，格外高强劲度的呕吐焦虑才能介导介导系统对从而再行次体都会到焦虑，这没多久致使了格外导致的非上吊自杀式自伤蓄意时有发生。

02

潜意识功能

一方面，曾多次有过自伤蓄意的性状对呕吐的选取性强劲，对幸存者的恐惧感格外高。因而他们很恰当，格外容易受生活中的的冲击有血案触发而又致使自伤的一心法或蓄意。也就是真的，实行过或一一自伤的人有格外大的概率要用显现出更进一步的自伤或上吊自杀蓄意（温宇娇等，2020）。

另一方面，自伤蓄意对于实行过的性状而言，是可以纾缓精神病痒的。在他们心中的，自我损伤逐渐踏入了一种“方没多久理论上”的对策模式，一旦显现出现冲击有血案没多久很有可能踏入了第一选取，之后变得“欲罢不能”蓬勃发展再加一个习惯。

再次后文也谈到，非上吊自杀式自伤也是一种情感的宣泄和设法社交支持者的模式，因此自伤蓄意却是的自体一心得到也是再加瘾形再加的一个关键性诱因。

对于即将有可能有或从未有过自伤蓄意的人而言，似乎可以要用些什么来想要自己呢？

01

更更进一步换个背景对自己

只不过一下，如果是你的亲友或者好友，因为要用了一些自己不能认可的有事而感到悲惨和愧疚的时候，你是都会一跟着就谴责他们呢？还是都会尽量先更更进一步感激和思索他们呢？

面对自己友善的人，

大多数人都都会天真地边地；

但放在自己脸上时，

我们是不是总都会太苛刻。

我们是否是也能更更进一步，

像对待别人那样对自己呢？

而都会在你被冲动环绕时，更更进一步像想要别人一样天真点对自己：

先对自己都会致使这样的冲动声称思索，然后建议自己不要在这样的冲动下要用显现出冲动的决定，分门别类致使冲动有血案的因由并思索解决的设法，一步一步耐心地隐忍自己。

02

缩减舒缓病痒的表达方式

或许你从未要用显现出过自伤蓄意，并且感觉不太能控制自己再行次损伤自己的一心法，那么只不过“天真点对自己”对你来真的有可能很麻烦，但至少可以更更进一步缩减下纾缓潜意识病痒的表达方式。

比如，设法关键性他人的感激，或许他们从未设法无论如何共情你的病痒，但似乎对信任的人知述说来的过程就从未并不需要舒缓你的冲动，这也是说话的关键性机能之一。慢慢地，当你能将他人随之而来你的一年四季概念化，没多久也就能开始更更进一步自我边地了。

再行比如，用比较舒缓的模式纾缓还不是很强劲烈的病痒冲动，讲显现出此曲、跑跑步、抱抱木偶、洗个热水澡之类的。

如果心里松懈，用红色笔在脸上原则上道只用自伤呢？

如果感到亲密关联在经年累月，给自己写成一封信呢？就算不给对方看似乎也是一种治疗者的过程。

疑虑不对是疑虑，踏入疑虑的是解决疑虑的模式。

如果每次都选取苛责、冲击、羞辱自己，肌肉在双手脚的同时，似乎也放任着格外多潜意识能量，一直往复各种因素，都会让人格外加感到无力修缮而中止绝望，自暴自弃。

如果并不需要选取寻找最简便的模式边地自己，似乎相当于拥有了格外多的时长来休息和缓冲，冲动或许不能获取全部的埋怨，但至少能在相对保持稳定的正常示例对处境。

03

致力设法从业者的军事援助

如果你暂时还从未设法只不过前面两条，那没多久更更进一步设法从业者人士的想要吧。与社会工作者或用药师建立一段稳定、一直、合作性的关联，或许都会踏入你改变的第一步。有并不需要思索你感受到的人在身边时，那些悲惨的时刻将以后行是一个人。

研究表明一些抗生素用药和潜意识用药都是理论上的：

（1）偏袒系统对、多巴胺能系统对和HPA轴，或者更更进一步服用用于用药再加瘾的抗生素；

（2）遵从和承诺临床也并不需要减少据闻者的潜意识病痒，因而有助于阻止NSSI再加瘾的形再加......

自伤，除此以外是由我们还一心好好说道。

或许我们永远不能与情感的野猪妥协，但可以试着学习如何与它互相帮助。

再次，如果你是老师或家长：

在注意到兄弟姐妹有非上吊自杀式自伤蓄意时，消除观感显现出愤恨和所斥责。你的愤恨和所斥责或许都会让他们再行次陷入到愧疚和自我贬格外高里头的。

你要要用的首先是倾听，并且消除标新立异，遵从这件有事从未时有发生并声称思索，不去相当多地理睬兄弟姐妹，然后致力地带他们遵从从业者的潜意识军事援助。

欣然每个人都能天真待己，

或者或许地努力附近。

注释

温宇娇,徐一凡,乔丹 Simon 刘志芬.(2020).再加人非上吊自杀式自伤蓄意的社都会潜意识因素真的明模型及偏袒研究. 国际精神病学杂志(05),885-888.

Blasco-Fontecilla Hilario et al. (2016). The Addictive Model of Self-Harming (Non-suicidal and Suicidal) Behior.. Frontiers in psychiatry, 7pp. 8.

Klonsky, E.D., 2011. Non-suicidal self-injury in United States s: prevalence, sociodemographics, topography and functions. Psychological Medicine 41, 1981–1986.

作者介绍

龙艳 | 上海交通大学2021级潜意识学学士学位毕业生，社都会潜意识与潜意识健康朝著。

唐瑀林园 | 上海交通大学2021级应用潜意识学士学位毕业生，社都会潜意识与潜意识健康朝著。

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