赶走焦虑症的5个妙招

赶走焦虑症的5个妙招 核心提示:   我们知道生活中是会出现很多的不如意的，很多人在做事情的时候一旦不顺利，就会乱发脾气，时间长了就会诱发焦虑症，患者陷入了深深的痛苦当中。很多人心里就想着怎么能够快速地赶走焦虑症，下面我们让权威专家教大家几个小妙招吧!   1、 充足的睡眠   睡眠不足会导致严重后果：不仅影响我们的身体健康，还能造成全天焦虑和紧张。有时还会形成恶性循环，因为焦虑通常会阻碍睡眠。   尤其当你感到烦躁不安时，试着制定一个7-9个小时的睡眠计划，饱饱地睡上几晚，看看白天的焦虑是不是减轻了。   2、笑一笑   当工作让我们情绪低落时，迅速调整下心态，咯咯地笑几声吧。研究表明笑声能够缓解抑郁和焦虑，所以不妨从网络上找些搞笑的段子平复下紧张的神经吧。   3、简化大脑   物质简化=心理简化。   如果工作的地点混乱不堪，就很难放松心情，且使工作显得更加凌乱繁琐。因此花15分钟左右整理一下房间或办公桌，并养成保持事物干净的好习惯。这些可以帮助我们更理性地思考问题，也就没有焦虑的机会喽。   4、 表达感激之情   研究证实常念感恩有助于减轻焦虑，尤其当我们休息充分后。因此摒弃疲惫不堪的心态，怀着感激的心态开启你的感恩之程吧。   5、 吃对事物   焦虑会让我们的身体乱作一团：胃口也会跟着改变。为了给身体提供所需的支持，应该选择富含维生素B和Ω-3等营养元素的食物，并配以健康的全谷物碳水化合物。   如果您不幸患上了焦虑症的话，您就可以用上面的几个妙招进行治疗了。只要大家注意生活中的一些小细节，焦虑症还是很好治疗的，大家也不用过于害怕。还没有得焦虑症的人在平时一定得做好预防，主要就是要有良好的心态，不要有暴躁的情绪。