预防焦虑症的方法主要是什么呢

预防焦虑症的方法主要是什么呢 核心提示: 　　防御焦虑症是现在的年轻人的首要目标之一，焦虑症会影响到病人们的心情的，同时觉得什么事情都不如意，老是焦躁不安的，长期这么下去的话就会产生头晕眼花、胸口发闷等症状。因此，预防焦虑症出现显得迫在眉睫了，下面我们一起来看看专家的解说吧。 预防焦虑症的方法如下： 1、睡眠充足：多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。 2、保持乐观：当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象，可化解焦虑与不安，恢复自信。 3、幻想：这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。 4、深呼吸：当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。 5、转移注意力：假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。 焦虑症属于一种心理疾病，病人对待任何事情都是表露出担忧的情形，神经也绷得很紧，这样对病人的身体以及心理都会造成不少伤害的。要想避免焦虑症，就要让自己得以放松，要舒缓自己的情绪，从心底里打开自己的心结。